10 conseils de perte de poids qui sont réellement fondées sur des données probantes

1. Buvez de l’eau, surtout avant les repas

On prétend souvent que l’eau potable peut aider à la perte de poids — et c’est vrai.

L’eau potable peut stimuler le métabolisme de 24 à 30 % sur une période de 1 à 1,5 heure, ce qui vous aide à brûler quelques calories de plus

Une étude a montré que boire un demi-litre (17 onces) d’eau environ une demi-heure avant les repas a aidé les personnes à la diète à manger moins de calories et à perdre 44% plus de poids, comparativement à ceux qui ne buvaient pas l’eau

2. Mangez des oeufs pour le petit déjeuner

Manger des œufs entiers peut avoir toutes sortes d’avantages, y compris vous aider à perdre du poids.

Des études montrent que le remplacement d’un petit déjeuner à base de céréales par des œufs peut vous aider à manger moins de calories pour les 36 prochaines heures ainsi que de perdre plus de poids et de graisse corporelle

Si tu ne manges pas d’oeufs, c’est bon. Toute source de protéines de qualité pour le petit déjeuner devrait faire l’affaire.

3. Boire du café (de préférence noir)

Le café a été injustement diabolisé. Le café de qualité est rempli d’antioxydants et peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

Des études montrent que la caféine contenue dans le café peut stimuler le métabolisme de 3 à 11 % et augmenter la combustion des graisses jusqu’à 10 à 29 %

Assurez-vous de ne pas ajouter un bouquet de sucre ou d’autres ingrédients riches en calories à votre café. Cela annulera complètement tous les avantages.

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